12 na paraan upang labanan ang stress, ayon sa DOH

12 na paraan upang labanan ang stress, ayon sa DOH

Sino ba naman sa atin ang hindi pa na stress, eh tila lahat naman yata tayong lahat ay nai-stress, one way or the other.

Ayon kay psychologist Dr. Randy Dellosa, ang stress mismo ay hindi masama umano.

Parte daw ito ng buhya na kailangan nating pagdaanan.

Dagdag pa sa balita ng GMA News Online, kung saan namin nakuha ang ulat na ito, sinabi daw ni Dellosa sa Balitanghali na:

"When it's emotional we tend to feel drained, and anxious and it can make us emotionally numb. when you get overwhelmed by something, your body tends to shut down."

Nalaman ng KAMI na kung hindi daw pansinin o ginagamot, ang stress ay maaaring humantong sa depression, at ito raw ay mas mahirap na uri ng sakit na pagalingin, kadalasan ay nangangailangan ng therapy at gamot.

Ang isang taong nagdurusa sa depresyon ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng pagganyak, pagkapoot sa sarili hanggang sa punto na masaktan ang kanyang sarili, mga gawa ng pagpapakamatay, o pag-abuso sa sangkap.

Heto ang 12 na paraan para daw labanan ang stress at ito ay tinatawag nila na "12 S's" na kailangan ng kahit sino na dumadaan sa stressful time.

1. Self-awareness (Pagkakakilanlan sa sarili)

o ang pagiging sensitibo sa iyong mga pangangailangan, nais, damdamin, at mga hangganan.

2. Scheduling ( Pag-iiskedyul )

Ayusin ang iyong oras upang hindi mo malunod sa trabaho at maaari ka pang dumalo sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay.

3. Siesta ( Siyesta )

Mahalagang malaman kung paano magpahinga habang sinusuri ang iyong listahan ng gagawin.

4. Speak ( Magsalita )

Mahalaga na hindi mapanatili ang lahat ng sa kalooban mo. Kung may isang bagay na nag- aalinlangan sa iyo, magsalita. Kung hindi mo ito makuha, magtanong. At kung hindi mo ito magagawa, humingi ng tulong.

5. Sounds ( Tunog )

Matutulungan ka ng musika na magrelaks, mapalakas ang iyong kalooban, at magsaya ka sa iyong mga gawain sa kamay.

6. Sensation ( Pakiramdam)

Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang mga masahe, hindi? Kahit ang isang 15-minutong masahe ay maaaring gumawa ng mga kamamanghang pakiramdam

7. Stretching ( Pag-uunat sa katawan )

Ang isang maliit na paggalaw ng katawan ay magpapabago sa iyo at mag-isip.

8. Socials ( Pakikihalubilo )

Ang pagkakaroon ng isang support group na alam mo na maaari mong malingunan o mahingan ng suporta o tulong, ay isang malaking tulong sa pagharap sa stress.

9. Smile ( Ngumiti )

Isa lamang itong maliit na bagay pero ang pagngiti ay nakakagawa ng kamangha-manghang mga bagay.

Kung hindi man para sa inyo, para na lang sa iba.

10. Sports ( Paglalaro )

Hindi lang ito pinapahinga ang iyong utak mula sa paraan na ito ay kumikilos o gumagana, ngunit ang laro o sports ay pinapahusay pa ang ibang parte ng iyong utak, o pakilosin ang iyong utak sa ibang paraan.

11. Stress debriefing (Pagsusuri sa stress )

Ang stress ay nakakatrauma. Nakakatulong ang stress debriefing para sa pag-iwas o paggamot sa stress.

Ito daw ay hindi lamang nagpapahina sa epekto ng trauma, makakatulong din ito na mabawi mo ito.

12. Spirituality (Ispirituwalidad o Pagdarasal )

Ang paniniwala sa Diyos ay malaking tulong para mabawasan o maialis ang bigat na nararamdaman.

Kung ikaw ay nakakaramdam ng depression o may kilala na sa tingin mo ay depressed, pwede mong tawagan ang hotline ng Department of Health (DOH):

+632 8044673

+639175584673

2919

Here’s some brain exercise for you. Have you ever been in a situation when you can see two or more things in one image? Here’s a fun way of exercising your brain and sense of sight with our “What do you see?” social experiment. So, what do you see?

Get more exciting, fun, insightful, and hilarious videos by clicking here - HumanMeter YouTube channel

Source: Kami.com.ph

Related news
Lotlot de Leon, di napigilang maiyak habang sinasabi ang kanyang wedding vow sa asawa

Lotlot de Leon, di napigilang maiyak habang sinasabi ang kanyang wedding vow sa asawa

Lotlot de Leon, di napigilang maiyak habang sinasabi ang kanyang wedding vow sa asawa
KAMI.com.ph
Mailfire view pixel